Persönliche Wellnesskarte
In dieser Woche werdet ihr euch mit Ruhe und Neugier entdecken.
Eure Übung ist es, dem Partner oder der Partnerin eure persönliche Körperwellnesskarte mitzuteilen.
Was ist eine persönliche Körperwellnesskarte?
Das sind Dinge, Momente, Berührungen, Zärtlichkeiten und Liebkosungen, welche euch guttun und euch entspannen oder auch lustvoll anregen. Z.B. eine Rückenmassage, Streicheleinheiten entlang der Brust, ein Kuss auf der Stirn oder eine feste Umarmung etc.
Wichtig ist, dass eurer Partner oder eure Partnerin die Gelegenheit, ja sogar die Aufgabe bekommt, unter euren Anweisungen, euch diese Wünsche zu erfüllen.
Ablauf:
- Jeder nimmt sich Zeit, sich in Ruhe zu überlegen, welche Wünsche er gerne erfüllt haben möchte.
- Legt einen zeitlich festgelegten Raum für diese gemeinsame Intimität fest - es dürfen auch zwei sein, falls die Übung mehr Zeit beansprucht.
- Bestimmt, wer als Erstes anfängt.
- Begebt euch an einen Ort, wo ihr euch hinlegen könnt oder es für euch bequem ist.
- Ihr könnt eure Kleider anbehalten oder euch auch nackt ausziehen. Ob ihr euch hinlegt oder euch gegenüber sitzt, ist nicht vorgegeben.
- Nun fängt ihr an, euch eure persönliche Körperwellnesskarte dem Andern mitzuteilen.
- Probiert bei euch zu bleiben und euren Impulsen zu folgen. Es darf auch spontane Einfälle oder Erweiterungen der Bedürfnisse geben.
- Ob ihr es gerne bis zum penetrativen Sex kommen lassen möchtet ist euch überlassen. Es kann auch spannend sein, die entstandene Intimität sowie den Verwöhnmoment so stehen zu lassen und zu beobachten, was dies mit einem macht, auf der emotionalen sowie der genitalen Ebene.
- Seid im Vertrauen darin, dass eure Wünsche genau zu euch passen und es kein richtig oder falsch gibt.
- Geniesst die nur für euch geschaffene Aufmerksamkeit!
Wenn ihr gerne etwas weiter gehen möchtet:
Dann versucht die tiefe Bauchatmung sowie die doppelte Schaukel in diese Übung zu integrieren.
Schaukelt, atmet und bewegt euch in dem Genuss, der euch gerade bereitet wird!
