Klein aber fein:
In der eigenen Sexualität sowohl auch in der partnerschaftlichen Sexualität geht es um Spannung und Entspannung. Das Wechselspiel dieser beiden Dynamiken macht Sex erst interessant. Um im Alltag dieses Thema etwas feiner anzugehen, könnt ihr in dieser ersten partnerschaftlichen Übung die Spannung auf eine einfache sowie spielerische Weise in den Alltag holen.
Übung:
In dieser ersten Woche geht es darum, dass ihr eurer Partnerin oder eurem Partner eine kleine Aufmerksamkeit schenkt. Dies kann zum Beispiel ein kleines Geschenk, Blumen, ein Lieblingsessen etc. sein.
Ihr kennt euer Gegenüber am Besten und die Ideen sind bestimmt einzigartig!
Tipps:
- Versucht den Bemühungen des Partners/der Partnerin mit Dankbarkeit und Wohlwollen entgegenzutreten.
- Schaut euch in die Augen beim "Danke" sagen und umarmt euch für 20 Sekunden.
- Beobachtet euren Atem - Wohin fliesst er? Atmet ihr tief? Wenn nicht, versucht während der Umarmung tief in den Bauch zu atmen und euch zu entspannen.
- Gebt euch der Umarmung, der Wärme und dem Geborgensein hin.
Vorausschau:
Für die kommenden vier Wochen kann ich euch empfehlen, ein kleines persönliches Journal zu führen, um die Gedanken, Erkenntnisse, Gefühle oder Anregungen niederzuschreiben. Dies kann helfen, dass Prozesse noch bewusster wahrgenommen werden können.
Ausserdem ist es immer wieder toll, wenn man später, nach einigen Jahren, wieder seine damaligen Gedanken und Gefühle lesen kann.
Schreibt euch einen Wunsch oder einen wichtigen Aspekt auf, den ihr gerne am Ende dieser Studie erfüllt oder beantwortet haben möchtet. Dies kann euch helfen, einen roten Faden durch diese Studie ziehen zu können.
